Opgeblazen gevoel & obstipatie: wat is het verband?
3 min
Topics:
- Tips
- Winderigheid en een opgeblazen gevoel
Een volle, gespannen of zelfs pijnlijke buik: een opgeblazen gevoel is een veelvoorkomende klacht. Je bent zeker niet de enige. Vaak is de oorzaak direct te herleiden naar een ander bekend probleem: obstipatie (verstopping).
Hier leggen we uit waarom deze twee vaak hand in hand gaan en wat je eraan kunt doen.
Waarom veroorzaakt obstipatie een opgeblazen gevoel?
Stel je een file voor op de snelweg. Bij obstipatie gebeurt iets vergelijkbaars in je darmen.
- De ‘File’: De ontlasting staat ‘vast’ en beweegt te langzaam door de dikke darm.
- Gisting en Gas: Hierdoor krijgen darmbacteriën extra veel tijd om de onverteerde voedselresten af te breken (een proces dat fermentatie heet). Bij dit proces komt gas vrij.
- Het Resultaat: Dit extra gas hoopt zich op achter de ‘file’ en kan nergens heen. Dit zorgt voor druk, een opgezette buik en dat vervelende, opgeblazen gevoel.
Andere veelvoorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel
Hoewel obstipatie de hoofdoorzaak is, kunnen ook andere factoren meespelen:
- Gasvormend voedsel: Eten van bijvoorbeeld bonen, kool, uien en spruitjes.
- Lucht inslikken: Door te snel te eten, te praten tijdens het eten of door het drinken van koolzuurhoudende dranken.
- Hormonale schommelingen: Veel vrouwen ervaren een opgeblazen gevoel rondom hun menstruatie.
Hoe verminder je een opgeblazen gevoel door obstipatie?
De meest logische aanpak is om de oorzaak van de ‘file’ aan te pakken: de verstopping zelf.
- Stap 1: Breng je stoelgang op gang De meest effectieve manier om het opgeblazen gevoel te verminderen, is door de obstipatie te verhelpen. Begin met leefstijlaanpassingen: eet meer vezels, drink 1,5 tot 2 liter water per dag en blijf in beweging. Helpt dit niet snel genoeg? Dan kan een laxeermiddel zoals Dulcolax ondersteuning bieden om de darmbeweging te stimuleren en de blokkade op te heffen.
- Stap 2: Aanvullende tips tegen gasvorming Terwijl je de obstipatie aanpakt, kunnen deze tips extra verlichting geven:
-
- Eet rustig en kauw goed om het inslikken van lucht te minimaliseren.
- Wees matig met koolzuurhoudende dranken en kauwgom.
- Beweeg: Een korte wandeling helpt om het vastzittende gas in beweging te krijgen.
Wanneer is het verstandig om je huisarts te raadplegen?
Een opgeblazen gevoel is meestal onschuldig, maar neem contact op met je huisarts als:
- De klachten lang aanhouden en je dagelijks leven beïnvloeden.
- Je naast het opgeblazen gevoel ook last hebt van hevige pijn, onverklaarbaar gewichtsverlies of bloed bij de ontlasting.
Je arts kan helpen de precieze oorzaak te achterhalen en een passend behandelplan voorstellen.
Bronnen
- Digesting The Facts Report, Guts UK Charity https://gutscharity.org.uk/wp-content/uploads/2016/08/DigestingTheFactsReport.pdf Last accessed August 2023
- Poitras, P., 2022. Abdominal Distension and Bloating. In The Digestive System: From Basic Sciences to Clinical Practice (pp. 331-335). Springer, Cham.
- Bharucha, A. (2021) Constipation, American Gastroenterological Association. American Gastroenterological Association. Available at: https://patient.gastro.org/constipation/ (Accessed: January 9, 2023).
- Lacy, B.E., Cangemi, D. and Vazquez-Roque, M., 2021. Management of chronic abdominal distension and bloating. Clinical Gastroenterology and Hepatology, 19(2), pp.219-231.
- Cleveland Clinic (2021) Bloated stomach: Causes, tips to reduce & when to be concerned, Cleveland Clinic. Cleveland Clinic. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach (Accessed: January 9, 2023).
- Khanna, S. (2020) Mayo Clinic on Digestive Health: How to prevent and treat common stomach and gut problems. Mayo Clinic Press.
- Bloom, S., Webster, G.D. and Marks, D. (2022) Oxford Handbook of Gastroenterology & Hepatology. Oxford: Oxford University Press.
- Penn Medicine (2020) Why Do I Feel Bloated? Common Causes of Bloating — and What You Can Do About It, Pennmedicine.org. Penn Medicine. Available at: https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/february/common-causes-of-bloating (Accessed: January 9, 2023).
- Johns Hopkins Medicine (2021) Bloating: Causes and prevention tips, Johns Hopkins Medicine. Johns Hopkins Medicine. Available at: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/bloating-causes-and-prevention-tips (Accessed: January 9, 2023).
- Kanazawa, M., Miwa, H., Nakagawa, A. et al. Abdominal bloating is the most bothersome symptom in irritable bowel syndrome with constipation (IBS-C): a large population-based Internet survey in Japan. BioPsychoSocial Med 10, 19 (2016). https://doi.org/10.1186/s13030-016-0070-8
- Rose, S. ed., 2014. Constipation: a practical approach to diagnosis and Treatment. Springer Science & Business.
- Wang, T.C., Camilleri, M., Lebwohl, B., Wang, K.K., Lok, A.S., Wu, G.D. and Sandborn, W.J. eds., 2022. Yamada’s Textbook of Gastroenterology. John Wiley & Sons.
- Corsetti M, Landes S, Lange R. Bisacodyl: A review of pharmacology and clinical evidence to guide use in clinical practice in patients with constipation. Neurogastroenterol Motil. 2021 Oct;33(10):e14123. https://doi.org/10.1111/nmo.14123 Epub 2021 Mar 9. PMID: 33751780; PMCID: PMC8596401.
- Conlon, C.P. et al. (2020) Oxford Textbook of Medicine. Oxford: Oxford University Press.
- Northwestern Medicine (no date) How to beat the bloat, Northwestern Medicine. Northwestern Medicine. Available at: https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/nutrition/how-to-beat-the-bloat (Accessed: January 9, 2023).
- Hosseini-Asl MK, Taherifard E, Mousavi MR. The effect of a short-term physical activity after meals on gastrointestinal symptoms in individuals with functional abdominal bloating: a randomized clinical trial. Gastroenterol Hepatol Bed Bench. 2021 Winter;14(1):59-66. PMID: 33868611; PMCID: PMC8035544.
- Camilleri, M., Ford, A.C., Mawe, G.M., Dinning, P.G., Rao, S.S., Chey, W.D., Simrén, M., Lembo, A., Young-Fadok, T.M. and Chang, L., 2017. Chronic constipation. Nature reviews Disease primers, 3(1), pp.1-19.
- FODMAP diet: What to know. (n.d.). https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/fodmap-diet-what-you-need-to-know
- Khanbhai A and Singh Sura D, Irritable Bowel Syndrome for Primary Care Physicians, British Journal of Medical Practitioners, 2013: BJMP 2023;6(1):a608. Available at https://www.bjmp.org/files/2013-6-1/bjmp-2013-6-1-a608.pdf Last accessed September 2023.